Diez consejos para evitar el mareo

Evitar hacer comidas muy pesadas y abundantes antes de iniciar el viaje. Conviene hacer una comida ligera y no viajar con el estómago vacío.
Evitar el exceso de alcohol y el tabaco antes de viajar.
Mantenerse bien hidratado, sobre todo en verano, con líquidos abundantes y azucarados, ya que las bajadas de azúcar (hipoglucemias) pueden ser causa de mareo.
Antes de iniciar el viaje, no se deben tomar bebidas de cola ni excitantes que contengan cafeína, porque también favorecen la afección.
Después del mareo sí se pueden tomar bebidas de cola o líquidos dulces, nunca zumos, para restablecerse.
Viajar con luz y evitar las horas de máximo calor y la noche, ya que se pierden las referencias visuales, que también favorecen el mareo.
Masticar chicle resulta beneficioso para el oído, donde se encuentra el órgano del equilibrio.
Planificar el viaje y salir con tiempo con el fin de parar cada dos horas si una persona es propensa al mareo.
No llevar ropa apretada porque, ante un cuadro de mareo, las prendas que oprimen molestan e incrementan la sensación de angustia.
Intentar tranquilizarse y pensar en otras cosas, en lugar de lo mal que se viajará por el mareo.

Fuente: Norberto Proupin, de la SEMG, y Paloma Casado, de SEMERGEN

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